产后康复科 —— 科学修复更从容 | 身心同养提状态

生完宝宝，身体需要时间"重启"。产后康复不是单纯的减肥塑形，而是围绕盆底、腹直肌、体态与心理的系统恢复。贝康产后康复科的方向是：评估先行、循序渐进、身心同养。

一、产后常见需要关注的问题

• 盆底功能下降：漏尿、脏器脱垂感、性生活不适等；
• 腹直肌分离：腹部松弛、核心无力；
• 体态与疼痛：腰背痛、骨盆带不适；
• 私密与子宫恢复：恶露、宫缩恢复、私密不适；
• 情绪与睡眠：角色转换带来的情绪波动与疲惫。

二、主要服务内容

• 盆底肌修复：通过评估与针对性训练，改善盆底肌力与控尿能力；
• 私密健康调理：结合检查与指导，关注产后私密不适；
• 形体与子宫恢复：体形康复、核心训练与营养节奏指导；
• 瑜伽产后康复：在专业人员指导下，循序渐进恢复柔韧与力量。

三、康复节奏

产后恢复讲究"时机"：
- 恶露未净、身体虚弱阶段以休息与基础恢复为主；
- 42 天复查后，视评估结果启动盆底与形体训练；
- 剖宫产与顺产节奏不同，需个体化安排；
- 出现疼痛、异常出血应暂缓并就医。

四、日常自我照护

• 凯格尔运动（在医师指导下）有助于盆底；
• 避免久站久坐、提重物；
• 均衡营养，适度活动；
• 保证睡眠与情绪支持；
• 定期复查，跟踪恢复进度。

常见误区

• 误区一：没漏尿就不需要盆底康复。 盆底问题早期常隐匿，评估比"感觉"更可靠。
• 误区二：产后越早运动瘦得越快。 过早高强度运动可能加重分离与损伤。
• 误区三：康复是"美容项目"。 它更关乎功能恢复与长期生活质量。

FAQ

1. Q：产后多久可以开始康复？A：一般建议产后 42 天复查后，根据评估结果循序渐进启动，具体节奏由医师与康复师确定。
2. Q：盆底修复一定要做仪器吗？A：评估后，部分人群可通过指导下的自主训练改善，是否配合仪器由专业人员判断。
3. Q：剖腹产也需要盆底康复吗？A：需要。妊娠本身就会对盆底造成影响，分娩方式不同但康复评估同样重要。